Аргинин для волос действие. L-аргинин - инструкция по применению в бодибилдинге. Условия продажи и хранения

Всем известно, что без белка человеческий организм не может существовать. Состоящий из аминокислот, он является основным строительным материалом для всех тканей. Входит в состав белка и аргинин. аминокислота, синтез которой происходит при благоприятных обстоятельствах. Многие специалисты отмечают, что в последнее время ее синтез значительно снизился. Связано это с возрастными особенностями, различными заболеваниями, неправильным питанием и другими неблагоприятными факторами. Нехватка аргинина приводит к значительному ухудшению состояния здоровья, поэтому он необходим организму в течение всей жизни.

Характеристика аминокислоты

Аргинин - что это такое? Это аминокислота, которая в организме здорового человека вырабатывается в необходимом количестве. Она способна превращаться в окись азота, которая сравнительно недавно считалась очень вредным соединением, губящим все живое. Но благодаря воле случая при исследовании лекарств, влияющих на сердечную деятельность, было установлено, что окись азота способна резко расслаблять сосуды. В результате проведенных опытов было доказано, что она крайне важна для человека. Она участвует во многих биохимических процессах, без которых организм не может вообще существовать.

Как аргинин влияет на человеческий организм?

Многие даже не слышали про аргинин. Для чего он нужен? Эта аминокислота вырабатывается только при определенных условиях. Если в организме имеется хоть небольшая патология, то выработка этого соединения значительно снижается. В этом случае человеку приходится принимать его в виде лекарственного средства или биологически активных добавок. Организм у детей вообще не может сам вырабатывать аргинин.

Польза аминокислоты очень велика. Она расслабляет стенки сосудов, снимая их спазм. Это широко применяют в кардиологии, чтобы купировать приступы стенокардии. Также она способствует улучшению кровообращения головного мозга, снижает внутриглазное давление, приводит к усилению притока крови к половым органам, улучшает микроциркуляцию сетчатки.

Аргинин является важной составляющей белка, из которого построены практически все органы. Особенно незаменим он для мышц. Именно поэтому спортсмены, желающие нарастить мышечную массу, используют добавки на основе этой аминокислоты.

Дефицит аргинина в организме приводит к прогрессированию атеросклероза, кроме того, начинают страдать почки и печень, отвечающие за детоксикацию, выведение из органов аммиака. В организме человека протекает биохимическая реакция из аминокислоты-орнитина, которая образует мочевину. При нехватке аргинина этот процесс нарушается, что увеличивает количество мочевины.

Эта аминокислота является составляющей коллагена, который укрепляет хрящи и мышцы. Кроме того, она улучшает эректильную функцию и процесс сперматогенеза. Как известно, сперма состоит из белка, поэтому качество ее улучшается.

В процессе апоптоза также принимает участие аргинин. Что это такое? Апоптоз является запрограммированным механизмом гибели злокачественных клеток. Он управляется непосредственно самим организмом. Было замечено, что при небольшой концентрации окиси азота процесс апоптоза подавляется, а при большом количестве - усиливается. Это вселяет надежду, что больных раком можно вылечить без помощи хирургического вмешательства.

С помощью аргинина происходит выработка инсулина, что способствует нормализации сахара в крови. Также он принимает активное участие в синтезе роста.

Где содержится аргинин?

Эта аминокислота чаще всего содержится в растительной пище, мясе. Большая концентрация ее в тыквенных семечках, кедровых орешках, грецких орехах. Если взять мясо, то очень много аргинина в сыром филе курицы, свинине, филе лосося. Чуть поменьше его содержится в шоколаде, горохе, яйцах, гречишном хлебе и других продуктах. Но чтобы аминокислота в организме достигла необходимого уровня, эти продукты необходимо употреблять в больших количествах.

Аргинин как лекарственное средство

Такая аминокислота выпускается в виде БАДов, а также входит в состав различных лекарственных препаратов: кардиологических, противоожоговых, стимулирующих эректильную функцию, предназначенных для борьбы со СПИДом, являющихся основным элементом состава питания для больных после операции.

Если человек страдает от нехватки мышечной массы, то тут на помощь придет аргинин, действие которого направлено на ее наращивание. Средство принимают за час до тренировки или сразу же после нее.

Аргинин лучше всего принимать вместе с цинком, усиливающим его действие. Если нет каких-либо специальных указаний врача, то аргинин в капсулах принимают 1-2 раза в день. Больше 30 г препарата принимать нельзя. Продолжительность лечения не должна превышать трех недель, в противном случае происходит уплотнение кожи, проходящее после отказа от препарата.

Способен ли аргинин навредить организму?

В чем состоит вред аргинина? И есть ли он вообще? Да, если им злоупотреблять. Могут возникнуть следующие побочные эффекты: утолщение тканей, нарушение пищеварения, снижение артериального давления, тошнота, деформация хрящей и суставов, боли в животе, слабость, диарея. В этом случае необходимо снизить дозу потребляемого препарата, пока побочные эффекты не исчезнут. Аминокислота, принимаемая в большом количестве, способна вызвать воспаление поджелудочной железы, или панкреатит.

Так как аргинин участвует в синтезе гормона роста, его противопоказано принимать детям, в противном случае может возникнуть такое заболевание, как гигантизм. Также нежелателен его прием беременными и кормящими женщинами, больными с психическими заболеваниями. Его лучше не использовать при заболевании герпесом, в комплексе с препаратами, содержащими нитроглицерин и окись азота.

Вывод

Многих людей интересует вопрос: аргинин - что это такое? Это обычная аминокислота, способная изменить организм. Она может ускорять процессы старения или тормозить. От нее зависят красота и здоровье человека. При ее нехватке развиваются различные заболевания, поэтому для восполнения дефицита принимают препараты на основе аргинина.

В сегодняшней статье расскажем об аргинине, поговорим про отзывы об аргинине, что это за добавка, а также как ее принимать. Как приятно иметь красивое тело, ловить на себе восторженные взгляды женщин, наслаждаться напряжением послушных мышц, быть настоящим мачо при встречах с прекрасными дамами!

Природа редко делает людям такие подарки, а современный образ жизни может испортить даже самое совершенное тело.

Тренировки помогут малоподвижному жителю мегаполиса слепить красивый торс, а спортивное питание даст для этого необходимые компоненты.

Основным строительным материалом для мышц являются белки, состоящие из аминокислот, одна из которых – аргинин.

Применение аминокислоты аргинин

В первую очередь аргинин активизирует гормон роста, поэтому его часто рекомендуют детям, которые намного ниже своих сверстников.

В организме взрослого человека эта аминокислота регулирует кровяное давление и помогает очиститься от шлаков.

Ее используют для быстрой регенерации травмированных тканей, лечения суставов, профилактики иммунодефицита, она входит в состав препаратов от таких серьезных заболеваний, как опухоли и СПИД.

Зачем же принимать ее здоровому мужчине, который видит врачей только на медкомиссиях?

Аргинин необходим для роста мышечных волокон, без него не вырастут ни бицепсы, ни трицепсы. Любителям обильных застолий он поможет избавиться от лишнего жира.

После тренировки предстоит свидание с женщиной, а сил почти не осталось – в этом случае тоже поможет аминокислота, которая вызывает прилив крови к половым органам. Вы окажетесь на высоте, дама даже не догадается, что после изнурительной тренировки вы были почти без сил.

Успешный мужчина теряет значительную часть своего обаяния, если он вял и хмур. Аргинин делает человека активным и энергичным, улучшает настроение, выводит из депрессии. Перед ним станут открываться все двери, он без труда пройдет собеседование, с успехом проведет переговоры.

Как принимать аргинин

Если аминокислота применяется для лечения каких-либо заболеваний, дозировку и схему применения назначает врач.

Он учтет индивидуальные особенности организма, переносимость препарата, сочетаемость его с другими лекарствами.

Не нужно увлекаться самолечениям, эксперименты над своим здоровьем могут привести к большой беде.

Здоровым крепким спортсменам полезно принимать аргинин, особенно это важно после 30 лет, когда организм перестает его синтезировать.

Жирная пища сводит на нет эффект от приема аминокислоты. Если необходимо принять протеины или предстоит обильное застолье, употребите аргинин заранее.
Добавку лучше принимать на голодный желудок, не раньше, чем за час до еды или через два часа после принятия пищи.
Примерно за час до начала тренировки примите аргинин, и к моменту пика физических нагрузок расширенные сосуды обеспечат мощный приток крови к мышцам, а окись азота наполнит мускулы кислородом.
После тренировки прием аминокислоты поможет «подкормить» усталые мышцы, а порция аргинина, выпитая перед сном, даст сырье для синтеза гормона роста.

Посетителям тренажерных залов не чужды плотские радости, на их рельефную мускулатуру женщины смотрят с обожанием. Покажите дамам, что вы можете достичь высот не только на спортивных снарядах, но и на интимном фронте.

Перед бурным страстным свиданием можно проглотить 3-4 капсулы аминокислоты. Примерно через полчаса и вас, и партнершу ожидает незабываемый секс с феерическим оргазмом.

Вам может быть интересно Использование аминокислот для похудения

L-Аргинин для женщин отзывы об аргинине

Прием так называемого эль-аргинина делает мужчин более брутальными, привлекательными для представительниц прекрасного пола.

А нужна ли эта добавка их подругам?

Если хотите видеть рядом с собой здоровую, энергичную, стройную, сексуальную девушку – расскажите ей об этой замечательной аминокислоте.

Две-три капсулы в день помогут избавиться от излишнего жира, побороть вялость и плохое настроение. Отзывы об аргинине, женщин свидетельствуют, что прием добавки улучшил их внешность и самочувствие.

Лиза
Я занимаюсь спортом и привыкла к вывихам и растяжениям. Недавно я начала начать принимать аргинин, и просто удивилась, как быстро стало проходить восстановление. И на тренировках не так устаю, и настроение стало лучше.

Екатерина
Я очень мечтала о детях, но ничего не получалось. Муж начал принимать аргинин, прочитал, что он помогает при бесплодии, и предложил и мне попробовать. Я так рада, скоро у нас появится малыш!

Алина
Всегда стеснялась своей фигуры, даже на пляж не ходила, не хотела показаться людям в купальнике и со складками жира. Осенью начала принимать аргинин, и он действительно помог избавиться от жира. Сейчас с удовольствием любуюсь на себя в зеркало и хожу на пляж.

Отзывы об аргинине в бодибилдинге

Красивое тело – не прихоть, а необходимая составляющая имиджа успешного мужчины.

Занятия бодибилдингом помогают нарастить мышцы, но если не давать организму строительных материалов, процесс пойдет очень медленно.

Усиленные тренировки разрушают белки, нужно вывести большое количество шлаков из организма, и насытить кровь свежим азотом, который служит сырьем для синтеза мышечных волокон.

Аргинин может выполнять все эти функции, и даже при умеренных нагрузках идет усиленный рост мышц.

Бодибилдеры отмечают хороший эффект от приема добавки и для роста мускулатуры, и для восстановления после травм. При этом бесполезно надеяться, будто можно лежать на диване, а аргинин в это время станет создавать рельефный торс – нужно работать, только тогда будет результат.

Андрей
Я сразу заметил разницу, когда начал принимать аргинин перед тренировками. Сосуды расширяются, их даже становится видно на теле, значит, кровь приходит к мышцам и накачивает их энергией. Если усердно тренироваться, сразу заметны результаты, а просто без нагрузок его принимать бесполезно.

Сергей
Ходил в зал и через несколько минут становился совсем без сил, хоть уходи с тренировки сразу после начала. Прочитал про аргинин, начал его принимать, и сейчас отрабатываю все подходы. Конечно, тяжело, но разница тренироваться без добавки и с ней очень большая.

Антон
Качался, как проклятый, а рельеф все равно мне не нравился. Стал принимать аргинин и заметил, что все мышцы улеглись, как надо, и ненужный жир ушел. Теперь у меня классный рельеф и кубики на прессе!

Аргинин для похудения отзывы

Аргинин – прекрасный очиститель организма, он улучшает работу печени и почек, способствует утилизации и выведению белковых шлаков, сжигает жиры.

Вам может быть интересно С любовью к своему телу: как принимать BCAA

Это свойство пришлось по душе людям, страдающим от лишнего веса, и они начали использовать аминокислоту для похудения.

«Умная» добавка действует избирательно: мужчины избавляются от жира и наращивают мускулы, а женщины становятся стройными и спортивными, не приобретая лишней мускулатуры, которая сделала бы их мужеподобными.

Много благодарных отзывов об аргинине приходит от тех, кто не надеется на чудо, а дополняет аргинин двигательной активностью и правильным рационом.

Анна
Долго не решалась принять аргинин, чтобы избавиться от неприятного жира на бедрах, боялась, что вырастут бицепсы, как у мужика. Подруга уговорила, и я стала принимать. Мышцы выросли совсем немного и выглядят очень женственно, и бедра стали хорошо выглядеть.

Олег
Мой торс нравился девушкам, но я считал, что далек от совершенства, нужно изгнать весь жир из-под кожи. Призвал на помощь аргинин, и теперь полностью доволен собой.

Где покупать аргинин

Аргинин – хорошая пищевая добавка, но пользу он принесет только в том случае, если вы приобретете качественный товар.

Аминокислоту можно купить и на рынке за смешную цену, и по объявлению в газете, но кто гарантирует, что вы не приобретете в лучшем случае бесполезный, а в худшем – вредный препарат?

Качественный аргинин можно приобрести в аптеках, там предлагается как чистая аминокислота, так и всевозможные пищевые добавки, гели, порошки, микстуры, в состав которых она входит.

Надежнее всего покупать подобные вещи в магазинах спортивного питания, специализирующихся на распространении пищевых добавок для спортсменов.

Удобный способ приобрести нужный товар – интернет-магазины. Покупатель не зависит от добросовестности поставщика, обслуживающего регион, где он живет, а может выбрать торговую компанию из любого уголка земного шара.

Конечно, полной гарантии не приобрести подделку не может дать ни один продавец, поэтому нужно быть внимательным и иметь дело только с надежными торговыми точками.

Вред и польза – отзывы об аргинине

Ничего безвредного в мире не существует, не всегда полезен и аргинин. Кто-то не прочитал о противопоказаниях, кто-то превысил дозу, кто-то принял несовместимые препараты – так возникают мифы об опасности пищевых добавок. Авторы многих отрицательных отзывов сами признаются, что нарушили правила приема или дозировку. При разумном употреблении аргинин принесет только пользу.

Сергей
Купил в аптеке первую пачку аргинина – результат потрясающий! Пошел за второй пачкой – приобрел подделку. Так и покупаю через раз – то хорошая добавка, то непонятно что.

Никита
Аргинин прекрасно поднимает жизненный тонус, помогает похудеть. Нужно только соблюдать правило принимать его обязательно на голодный желудок, и все будет хорошо.

Споры о пользе и вреде пищевых добавок ведутся давно, каждая сторона приводит свои доводы. Принимать аминокислоту, синтезированную искусственно – не лучший вариант, но что можно предложить взамен? Дряблые мускулы, апатию, депрессию и болезни. Научный прогресс дал возможность каждому человеку восполнить недостаток органических веществ в организме пищевыми добавками. Пользоваться благами цивилизации или отказаться от них – каждый решает сам.

Врачи о пользе аргинина -видео

Врач-терапевт делится своими рекоммендациями относительно того, зачем нужен аргинин и как его принимать:

Организм человека нуждается в ряде аминокислот, необходимых для поддержания его нормальной жизнедеятельности. К этой группе веществ и относится L-аргинин – условно заменимый компонент. Он синтезируется телом человека, активно поступает в него с продуктами питания. Дефицит вещества случается крайне редко, например, на фоне каких-то патологических процессов или несбалансированного питания. Сегодня все чаще взрослые люди начинают принимать аргинин в виде биологической добавки, что в первую очередь связано с его положительным влиянием на работу сердца.

Полезные свойства аргинина

Впервые аргинин был выделен из люпина (растение из семейства бобовых) еще в 19 веке. Современные ученые тщательно изучили вещество и выделили немало его полезных свойств. Еще несколько лет назад врачи и диетологи запрещали принимать препарат, считая его потенциально опасным. Сегодня ситуация в корне поменялась, ведь стала известная многогранная польза аминокислоты:

Улучшение работы сердца. Вещество обладает уникальным свойством, оно снимает спазм сосудов, способствуя их расслаблению. Это позволяет нормализовать артериальное давление, понизить нагрузку, приходящуюся на сердце, повысить функциональность органа. По мнению врачей, прием аргинина снижает вероятность развития многих сердечных патологий в несколько раз.
Нормализация работы нервной системы. Расслабление сосудов приводит к снижению интенсивности кровотока, разгрузке головного мозга. Прием аминокислоты уменьшает выраженность тревожных состояний.
Повышение качества кровоснабжения органов. Вообще, главная функция аргинина состоит в организации транспортировки окиси азота. Это является важной частью качественного снабжения органов кровью. Если в организме наблюдается дефицит вещества, кровь перестает поступать к органам в нужном объеме и в первую очередь это негативно сказывается на работе головного мозга.

Наращивание мышечной массы. Активное использование продукта в бодибилдинге объясняется его способностью стимулировать рост объема мышечной массы. Нельзя забывать, что аргинин является составной белка, который входит в состав практически всех тканей.
Повышение функциональности печени. Ценная аминокислота запускает чистку органа, который отвечает за фильтрацию всего того, что попадает в организм. Регулярное употребление биологической добавки позволяет не допустить сбоев в работе печени, приводящих к интоксикации.
Изменение качества и текстуры кожного покрова. Аргинин является составляющей коллагена, поэтому его поступление в организм приводит к улучшению внешнего вида и состояния кожи. Помимо этого, вещество способствует более быстрому заживлению ран.
Общее положительное воздействие на организм. Оно проявляется в укреплении иммунитета и повышении сопротивляемости тела негативным внешним факторам и раздражителям.
Снижение риска развития атеросклероза. Специалисты заметили, что L-аргинин способствует выведению из крови вредного холестерина и разрушению сформировавшихся бляшек на стенках сосудов.

Совет: Столь активная биологическая добавка, как аргинин, может нанести здоровью существенный вред, если она будет низкого качества. Продукт не может стоит дешево, поэтому не следует покупать его по акциям и разным скидочным купонам. У таких изделий нередко подходит к концу и даже истек срок годности, что в случае с аминокислотами недопустимо.

Снижение риска развития рака. Онкологию это вещество не вылечит, но вероятность ее появления снизит. Это происходит за счет связывания и выведения из тканей свободных радикалов.
Избавление от лишнего веса. Поступление в ткани аргинина приводит к ускорению процесса расщепления жиров, что позволяет избавиться от ненужных килограммов.

Помимо всего перечисленного, происходит очищение почек от продуктов обмена, стабилизируются иммунный и гормональный фоны. Аргинин нужен и для поддержания нормального уровня сахара в крови и азотистого баланса в организме.

Вред аргинина и противопоказания

Как и в случае с другими биологическими добавками, польза и вред аргинина напрямую зависят от правильности приема препарата. Несоблюдение инструкций специалиста или пренебрежение инструкцией на упаковке может привести к развитию непереносимости аминокислоты. Это состояние будет сопровождаться приступами тошноты, слабостью, недомоганием, болями в животе и снижением давления.

Если немедленно не исключить продукт из своего режима, возникнет риск развития более серьезных последствий. К ним относят деформацию суставов и хрящей, уплотнение тканей.

В идеале, перед началом приема продукта следует посетить врача или специалиста по спортивному питанию и получить подробную консультацию.

Стоит запомнить, что вещество категорически запрещается применять на фоне таких состояний:

Непереносимость хотя бы одной из составляющих комплекса.
Период беременности и грудного вскармливания.
Наличие диагнозов в психиатрической сфере.
Обострение герпетической инфекции и склонность к регулярному проявлению вируса.
Онкология и подозрение на нее.
Детский и переходный возраст. Вообще, от добавки следует отказаться до полного формирования тела человека, иначе могут наступить необратимые последствия.
Сахарный диабет.
Хронические или острые заболевания почек.

Аргинин, который вводится в организм посредством инъекций, должен быть разрешен врачом. Действие такой формы препарата изучено еще не до конца и прибегать к ее использованию нужно только в самых крайних случаях.

Побочные эффекты от приема аргинина

Самым распространенным побочным эффектом приема аргинина является появление признаков аллергии. Помимо этого, существует еще несколько моментов, на которые следует обратить внимание. Это не зависит от того, используется препарат в бодибилдинге или в качестве профилактики патологий.

Повышается риск развития герпетической инфекции.
Злоупотребление продуктом может стать причиной снижения иммунитета из-за повышенной восприимчивости организма.
Продукт может стать причиной повышения активности, тогда люди страдают от бессонницы.
Прием аргинина на фоне инфекционных заболеваний может привести к усилению выраженности воспалительного процесса.

Инъекционное введение препарата может привести к резкому падению артериального давления, усилению симптоматики при бронхиальном статусе. При любых негативных реакциях тела на прием аргинина нужно немедленно обратиться к врачу.

Симптомы дефицита аргинина и правила его приема

Аминокислота играет в организме человека очень важную роль. Ее дефицит приводит к более позднему половому созреванию. Помимо этого, о приеме аргинина следует задуматься при наличии таких состояний:

Сниженная функциональность поджелудочной железы, приводящая к низкому уровню выработки инсулина.
Диабет или предрасположенность к болезни.
Высокий уровень вредного холестерина в крови.
Нарушение обменных процессов в печени.

На начальной стадии проблемы не следует сразу принимать аргинин в виде биологической добавки. Вещество содержится во многих продуктах питания, поэтому в большинстве случаев достаточно скорректировать свой рацион. Аминокислота в больших объемах содержится в бобовых и зернах, молочных изделиях и кисломолочных продуктах, красном и белом мясе, морепродуктах, овсянке, орехах и изюме. Химическое соединение присутствует даже в шоколаде, но только в настоящем, темном, без добавок.

Если все же приходится задумываться о дополнительном приеме вещества, дозировку, режим и длительность курса должен устанавливать специалист. Важно помнить, что в сутки нельзя принимать более 20 г аргинина. С лечебными целями лучше брать не многокомпонентное спортивное питание, а аптечный препарат.

Аргинин для мужчин и женщин

Особого внимание заслуживает польза аргинина, как биологической добавки для мужчин и женщин. Что касается представителей сильного пола, то правильное применение препарата окажет на их организм такое влияние:

Способность L-аргинина расширять сосуды и улучшать кровообращение приводит к усилению потенции и нормализации репродуктивных функций.
Вещество является одной из составляющих семенной жидкости. Его поступление в организм способствует выработке качественной массы, полной активных сперматозоидов. Прием аргинина позволяет бороться с мужским бесплодием.
Наконец, аминокислота стимулирует набор мышечной массы, что позволяет мужчинам формировать красивый рельеф тела.

Славится продукт и множеством полезных свойств для женщин. Если не злоупотреблять препаратом и пить его по инструкции, можно рассчитывать на такие результаты:

Произойдет снижение веса за счет активного сжигания жировых клеток.
Прием изделия внутрь в комплексе с наружным применением средств на основе аргинина положительным образом сказывается на состоянии кожного покрова. Он становится более гладким и упругим.
Используются гели и мази с аргинином и при борьбе с целлюлитом. В этом случае лучше всего помогают обертывания.
Сегодня аминокислоту добавляют даже в шампуни. Их воздействие на шевелюру приводит к заметному улучшению качества волос.

Приобретая спортивное питание, косметические средства и продукты гигиены следует читать их состав. Сегодня аргинин все чаще добавляют в различные продукты, из-за чего их комбинирование может стать причиной передозировки веществом. При полноценном питании лучше вообще не увлекаться подобной добавкой, иначе ее польза перейдет во вред.

L-аргинин – это условно заменимая аминокислота, необходимая человеку. «Условно заменимая» означает, что наш организм вырабатывает ее и самостоятельно, но зачастую в недостаточных количествах – а значит, она должна поступать извне, с пищей или пищевыми добавками.

Спортсмены любят аргинин, поскольку он улучшает питание мышц и ускоряет их восстановление. А прекрасным дамам он помогает в сохранении красоты и помогает отращивать великолепные волосы.

Что такое аргинин — свойства

Самое известное свойство аргинина – это увеличение выработки гормона роста. Гормон роста, в свою очередь, нужен не только для собственно роста мышц, но и для уменьшения жировой прослойки. То есть очень девушкам, следящим за фигурой, он просто необходим. А еще он обладает выраженным омолаживающим, иммуностимулирующим и регенерирующим действием.

Свойства эль-аргинина:

Улучшение питания мышц;
Снижение артериального давления;
Ускорение заживления травм и восстановления организма после болезней;
Улучшение эректильной функции у мужчин;
Укрепление иммунитета;
Детоксикация;
Выработка оксида азота;
Снижение уровня вредного холестерина;
Улучшение кровообращения;
Улучшение питания тканей, включая кожу и волосы.

Аргинин в продуктах – где он содержится

Аргинин, как и большинство аминокислот, содержится в белковых продуктах. Много его в тыквенных семечках, бобовых, свинине, курице, кунжуте, куриных яйцах. В молочных продуктах он также присутствует, но в куда менее значительных количествах. Другие продукты, содержащие аргинин, — индейка, рыба, кокос.

Л-аргинин для мужчин

Шире всего аргинин известен именно как «мужская», любимая в первую очередь спортсменами.

В спорте

Спортсмены, бодибилдеры и просто мужчины, ведущие здоровый образ жизни и следящие за состоянием своего здоровья, стремящиеся к красивому телу принимают аргинин в составе спортпита. Он помогает наращиванию мышечной массы, восстановлению после тренировок, улучшению спортивных результатов.

Аргинин и потенция

Один из самых известных «побочных эффектов» аргинина – чисто мужской. Это улучшение потенции. Дело в том, что именно аргинин в организме мужчины отвечает за эрекцию, а при его нехватке возникает эректильная дисфункция.

Кроме того, аргинин применяется в составе комплексного лечения мужского бесплодия.

Л-аргинин для женщин

Однако для женщин эта аминокислота не менее важна. Она активно участвует в выработке многих гормонов и абсолютно необходима для того, чтобы организм мог противостоять процессам старения. При нехватке в организме аргинина начинает стремительное старение, возможны депрессии.

И, конечно, аргинин полезен в комплексном похудении, поскольку помогает сократить процент жировой массы в организме.

Аргинин в косметологии: для лица и для роста волос

Аргинин содержится в нашей коже и соединительных тканях. Его использование в наружных средствах (кремы, маски) способствует восстановлению и регенерации. Кроме того, в этом случае аминокислота выступает и как антиоксидант, то есть омолаживающее средство. Она подтягивает кожу и устраняет морщины.

В косметике для волос аргинин используется как стимулятор их роста. При длительном применении шампуней и масок с аргинином сокращается выпадение волос, появляется здоровый блеск.

А ее аргинин помогает защитить волосы от повреждений из-за неблагоприятных внешних воздействий. Поэтому его часто включают в состав красок для волос.

L-аргинин – противопоказания и побочные действия

Самое распространенное побочное явление при приеме аргинина – это активизация вируса герпеса. Дело в том, что эта аминокислота – своего рода «пища» для этого вируса. Во избежание обострений герпеса рекомендуется принимать аргинин параллельно с эль-лизином – эта аминокислота, напротив, блокирует герпес.

При передозировках аргинина (больше 15 граммов в день) возможны тошнота, диарея, слабость, негативное действие на поджелудочную железу. Во избежание неприятных последствий необходимо соблюдать дозировку.

Самостоятельный прием аргинина противопоказан людям с пониженным артериальным давлением. Перед применением крайне желательно проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то хронические заболевания.

Как правильно принимать аргинин, дозировка и применение

Для улучшения питания мышц и роста мышечной массы аргинин пьют перед тренировкой. Для увеличения секреции гормона роста (а значит, и для омолаживающего эффекта и похудения) – на ночь.

Как и все аминокислоты, аргинин лучше всего усваивается при приеме натощак и не менее чем за полчаса до еды.

Дозировка зависит от цели применения. Так, для укрепдения иммунитета, при воспалительных процессах, в целях профилактики назначают 1 грамм в день. При интенсивных спортивных тренировках – от 5 до 9 граммов (но ни в коем случае не больше 10). Для укрепления здоровья сердца, улучшения потенции – 3-6 граммов.

Эль-аргинин: отзывы врачей и потребителей

Врачи-диетологи отмечают, что на самостоятельный синтез аргинина в органиме сильно влияет не только возраст, но и образ жизни, вредные привычки, система питания, общее состояние здоровья – словом, огромное количество факторов. Пожилым людям часто прописывают аргинин в составе комплексной системы поддержания здоровья.

Потребители часто отмечают в отзывах заметные, видимые результаты приема – нормализация работы сердца, прекращение выпадения волос, улучшение потенции и т. п.

Где купить аргинин

L-аргинин можно приобрести в магазинах спортпита, аптеках или интернет-магазинах. Самый дешевый вариант – приобретение на «Айхербе», где он представлен как в «сольном» варианте, так и в составе комплексных препаратов. Среди препаратов аргинина в чистом виде можно быделить очень бюджетный вариант от и один из самых популярных от .

Комплексные препараты, содержащие аргинин, могут быть предназначены для решения какой-то конкретной проблемы и содержать другие ингредиенты для синергетического действия. В таблице ниже представлено несколько таких комплексов для разных целей.

L-аргинин (часто сокращается до «аргинин») – условно незаменимая аминокислота. Это означает, что она вырабатывается и самим организмом, но полностью обеспечить его потребности при этом не может. Поэтому необходимо поступление ее извне – в виде продуктов или таблеток.

Аминокислоты – кирпичики, из которых построены все белки. Всего аминокислот существует 20, часть из них незаменимые, т.е. в организме не вырабатываются; а часть заменимые – синтезируются организмом.

L-форма аргинина – это ее изомер. Он входит в состав пептидов и различных белков. Между прочим, все вещества присутствуют в организме именно как L-изомеры.

Аминокислоты — это строительный материал для протеинов (простых белков); они же необходимы для синтеза витаминов, гормонов, медиаторов и пр.

L-Arginine участвует в создании протеинов и считается, по мнению американского диетолога Р.Аткинса, самой могущественной без преувеличения аминокислотой в кардиологии и иммунологии. Аргинин не вырабатывается у детей (поэтому для детей он является кислотой незаменимой) и у пожилых (с возрастом синтез аминокислоты снижается).

Запасы вещества также уменьшаются при болезнях, усталости, при интенсивных тренировках. Появляется потребность в получении аргинина из аптек и магазинов спортивного питания.

Вообще магазины спортивного питания и были раньше источниками его, пока аргинин вдруг не стал таким популярным и востребованным. Среди спортсменов он использовался как донатор азота.

Чем объяснить такую востребованность? Он имеет свои полезные и вредные свойства, как и любой препарат.

Свойства аргинина

Аргинин – для чего нужен и что это такое? Это протеинобразующая аминокислота; благодаря ему вырабатывается оксид азота (NO) – нейромедиатор.

Аргинин – структурная формула и свойства: эта аминокислота является единственным реагентом NO, его структурная формула приведена ниже.

Он не только расширяет сосуды, но и делает их эластичными, гибкими, с сохранением тонуса. Это особенно ценно для хорошей работы миокарда.

Аргинин для организма, польза и вред:

поддерживает в крови оптимальное количество холестерина, что помогает сердцу в его работе;
стимулирует продукцию инсулина;
повышает выработку СТГ;
убирает жировые запасы за счет расщепления липидов;
имеет репаративные свойства;
ускоряет процессы детоксикации;
укрепляет иммунитет, стимулируя работу тимуса и выработку антител;
повышает выносливость;
помогает в росте мышечных волокон;
повышает синтез гликогена в печени и мышцах;
улучшает восприимчивость клеток к инсулину;
улучшает память и обучаемость;
расширяет сердечные сосуды за счет расслабления стенок сосудов, проходимость у них при этом улучшается.

Микроциркуляция крови улучшается в разы. Нормализует АД; улучшает микроциркуляцию крови и ее реологические свойства – необходимое условие при диабете; обеспечивает нормальное поступление крови в конечности; обеспечивает работу гипофиза; он хорош и тем, что не дает образовываться атеросклеротическим бляшкам, что важно при борьбе с атеросклерозом.

Как видите, спектр его действия просто огромен. Причем, он одинаково важен для обоих полов.

Для мужчин

Зачем этот препарат мужчинам? Эякулят на 80% содержит аргинин; его дефицит вызывает бесплодие. Он стимулирует сперматогенез; усиливает кровоток в половых органах. Количество эякулята возрастает.

Возникают все условия для длительной и стойкой эрекции. Простата оздоравливается. При низкой активности сперматозоидов врачи нередко назначают сочетание аргинина и цинка.

Для женщин

Аргинин женщинам: для чего он нужен? Аминокислота важна тем, что расщепляя жиры, помогает в сбросе лишнего веса. Поэтому часто при диетах препарат назначается как средство для похудения.

Способствует омоложению кожи из-за повышения синтеза коллагена. На его основе созданы аргининовый гель, пилинг, шампуни и пр.

Укрепляет здоровье половой сферы не меньше, чем у мужчин, очищает сосуды и не дает развиться новообразованиям, поддерживает выносливость, убирает депрессию. Иначе говоря, аминокислота для выносливости – аргинин.

Дефицит этого вещества заставляет организм быстрее стареть. За счет улучшения кровотока, он улучшает и трофику тканей, кожи и волос. Поэтому зарубежные фирмы выпускают теперь даже шампуни с аргинином.

За исследования оксида азота и его реагента аргинина в 1998г. была вручена Нобелевская премия в области физиологии и медицины американским ученым Роберту Ферчготту, Луису Игнарро и Фериду Мураду.

Где он содержится?

Суточная потребность аргинина – 6,1 грамм/сутки. Он содержится в источниках белка (от max к min концентрации):

тыквенные семечки (5,4г/100г);
кедровые орешки (2.4г/100г);
грецкие орехи (2,2г/100г);
горох высушенный;
куриные грудки (1,4 г на 100г), свинина (360г – суточная доза);
филе лосося; творог (500г – суточная доза);
яйца куриные (0,8г/100г – 6 яиц – суточная доза);
молоко (0,1/100г).

Также аргинином богаты кунжут, арахис, изюм, шоколад, кукуруза, овсянка, морепродукты, желатин и улитки. Организму трудно извлекать аргинин из употребляемых животных продуктов, поэтому большую роль играют орехи. Кроме того, разработаны специальные БАДы для наилучшего удовлетворения потребности организма в аргинине.

Действие аргинина более подробно для некоторых патологий

Действие аргинина при различных заболеваниях:

ЦНС — улучшает передачу нервных импульсов и усиливает активность нервных клеток.
ССЗ – усиливая тонус сосудов и расширяя их, не дает образоваться бляшкам, потому что расширенный сосуд сложнее блокировать. Кроме того, он усиливает сердечный выброс.
Печень – аргинин синтезирует белок, в процессе чего удаляется из организма ядовитый аммиак. В кровь аммиак при этом не попадает, что серьезно повредило бы мозг. Занимается этой работой печень. Если она больна, детоксикация будет нарушена. Повышение аммиака может вызывать бессонницу, поэтому добавки с аргинином лучше пить вечером.
Помогает в расщеплении жиров, что помогает женщинам худеть. Очень хорошо очищает печень и помогает в выведении аммиака сочетание аргинин+глютамин (аминокислота с похожими свойствами). Активизирует энергетический обмен.
Сахарный диабет – улучшает микроциркуляцию и предохраняет бета-клетки от разрушения; повышает синтез инсулина.
При СД лучше принимать препарат в виде БАДа с витаминами, минералами и антиоксидантами.
Стрессы – повышает уровень кортизола и помогает организму бороться со стрессом, снимая психологическое напряжение.

Таким образом, получается, что аргинин способен поддерживать в тонусе ССС, иммунитет и ЦНС — являются гарантами здоровья. Поэтому сегодня он из категории условно незаменимой аминокислоты перешел в категорию незаменимой по очень веским показателям. Вместе со своими плюсами, препарат имеет противопоказания и побочные эффекты тоже.

Возможные противопоказания

Не сочетаются с аргинином:

герпес (вирусы ВПГ используют аргинин для собственной репликации);
панкреатиты и нефриты с анурией;
нарушениях электролитного обмена;
шизофрения;
гипотония;
гестация;
онкология;
гемофилия
индивидуальная непереносимость;
возраст до 18 лет (особенно детям в период активного роста, т.к. возможно спровоцировать гигантизм).

Также осторожность нужно проявлять у пациентов из группы риска по СД 2 типа. У них аргинин может вызывать гормональный сдвиг с резкой гипергликемией.

При артритах и инфекциях воспалительный процесс может обостриться. Но замечено, что даже в этих случаях доза 1 г/сутки на протяжении 2-3 недель не вызывает побочек, в таком случае аминокислота действует мягко.

При передозировке аргинина возможны обмороки ввиду расширения сосудов. Предельная безопасная доза составляет 6,8 г/сутки. Есть также лекарства, которые нельзя принимать одновременно с аргинином: антикоагулянты; Нитроглицерин; Виагра.

Инструкция к применению

При полном здоровье для профилактики – доза в сутки – 3г, прием трехкратно во время еды, пить не больше 3 таблеток. После курса обязателен отдых на 2 месяца. Аргинин не усваивается при жирной трапезе; поэтому употреблять ее лучше спустя 5-6 часов после препарата.

При любом БАДе всегда прилагается подробная инструкция для пользователя. При заболеваниях курс приема не превышает 2 недели. Назначается при: первом типе СД; циррозах; ВГ; ЖКБ; ЦАС. У подростков – применение показано только при низкорослости и цистинурии.

Если человек работает на руководящих постах с повышенной ответственностью, ресурсы его ЦНС быстро истощаются, поэтому им также полезно назначение аргинина. Он резво восстанавливает физические и психологические ресурсы. Аргинин для женщин хорошо принимать при ПМС, альгоменорее. Показан он и дистрофикам, при ССЗ, СХУ, анемии, после лечебных диет для восстановления.

Он содержится в гепатопротекторах, иммуномодуляторах, кардиопрепаратах. Показан для репаративных процессов больным с ожогами, в качестве парентерального питания после операций, больным с ВИЧ/СПИДом.

Прием аргинина в спорте

Все бодибилдеры знают, что лактоацидоз и боли в мышцах снимает аргинин и он же усиливает в них кровоток. Поэтому особенно помогает при пампинге. Принимается в течение месяца, пьют его за час до тренировки, запивая только водой.

Максимальная доза – 10 г. Самостоятельный расчет дозы должен быть из расчета 115 мг/кг веса. Для улучшения спортивных достижений допускается сочетание аргинина с креатином.

При наращивании мышц не следует забывать еще об одной очень важной условно незаменимой аминокислоте – глютамин. Она также помогает нарастить мышцы и важна для них потому, что 60% их волокон содержат глютамин. Мышечный тонус, синтез белков для мышц, энергия и расщепление липидов — все это даст союз глютамин+аргинин. Они оба – первые союзники атлетов. После них миоциты быстро восстанавливаются. Глютамин и аргинин повышают СТГ и лучше их прием перенести на вечер.

Если бодибилдер пьет белковые коктейли, их пьют после аргинина. Для накачки и усиления питания мышц БАД лучше принимать после занятий.

Аналоги (заменители):

Креатин;
L-Глутамин;
Тивортин;
Вазотон;
ВССА;
Треонин;
Биотредин.

Последний увеличивает синтез коллагена и эластина + гепатопротектор, принимает участие в обмене белков.

Еще несколько средств:

Периндоприл – кардиологическое и гипотензивное средство; для спорта не используется. Как принимать аргинин в этих случаях – устанавливает врач.
Нитропруссид натрия – расширяет сосуды при БА, ССЗ.
Гиперник – гипотензивный препарат, применяется при ХСН.

Побочные эффекты

Побочные действия очень редки, но о них нужно знать. До начала приема лучше пройти обследования для выявления заболеваний, при которых аргинин нежелателен. У отдельных пациентов могут отмечаться при приеме аргинина обострения герпеса; при длительном приеме нарушения иммунитета; повышение возбудимости.

Пероральное применение:

метеоризм;
тошнота;
диарея;
обострение подагры.

Применение парентеральное:

боль в месте укола;
онемение;
поясничные боли;
цефалгии.

При в/венном применении:

коллапс;
рвота и тошнота;
цефалгии.

Аллергические реакции проявляются в виде зуда и высыпаний на коже, могут обостриться приступы астмы, могут быть трудности с дыханием и глотанием, хрипы. Тогда необходимо срочно обратиться к врачу.

Вред аргинина

С учетом огромной пользы, вред все же существует. Он может проявиться только при зашкаливающих дозах (прием более 15 г/сутки) и без учета противопоказаний к его применению. Этот препарат удовлетворит все ваши ожидания при отказе от спиртного и стимуляторов ЦНС; при полноценном сне и отдыхе. В данное время все исследования препарата продолжаются ввиду самых неожиданных результатов.

Получены самые разные и противоречивые сведения о препарате. Например, выявлены случаи, когда подавляющее число пациентов, принимающих аргинин после приступов сердца – умерли.

У сердечников риск смертельного исхода ускоряется при приеме этого препарата. Он даже может вызывать атеросклероз; ухудшать клинику астмы. Аргинин может ухудшать состояние поджелудочной железы и вызывать панкреатиты. Чрезмерное потребление вызывает болезнь Альцгеймера.

Признаки дефицита аргинина

Позднее половое развитие; сниженное продуцирование инсулина; ухудшенная работа печени; гиперлипидемия. Самый естественный путь пополнения аргинина – через пищу.

Все остальные случаи приема – дозы, повторы, курсы и пр. – должны устанавливаться только врачом. Не превышайте назначенную дозу самостоятельно для ускорения процесса, например, похудения. Первый признак передозировки – утолщение кожи. Оно обратимо, но на него следует обратить внимание.

Условия продажи

БАДы отпускаются без рецепта; капсулы нужно хранить в темном сухом месте, при температуре 25С. Срок годности — 2 года.

Возможно, будет полезно почитать: