Как похудеть после родов: секреты звезд. Секреты красоты: как звезды худеют после родов Как худеют звезды после родов - Джулия Робертс


Мэрайя Кэри

В период беременности эта певица набрала около 32 килограммов. Натакую внушительную прибавку повлияло то, что она вынашивала близняшек – дочкуМонро и сына Мороккана. Своим секретом похудения Мэрайя поделилась на шоу РозиО’Донелл. 12 кгона потеряла сразу же после родов, а вот от оставшихся двух десятков пришлосьактивно избавляться.

Помощников звездной мамы выступил известный голливудскийдиетолог Дженни Крейг. Она разработала для Мэрайи строгую диету, котораязаключалась в том, что молодая мама должна была в день употреблять не больше1500 ккал. Рацион составили свежие овощи и фрукты, легкие супы. Поскольку родыпроходили посредством кесаревого сечения, физические упражнения были запрещены.Поэтому они были заменены аквааэробикой и пешими прогулками.

Милла Йовович

Невероятно, но эта голливудская актриса, которая всегдаотличалась стройной фигурой, во время беременности поправилась на 30 кило.Родив дочурку, Мила не задумываясь приняла решение вернуть прежние формы. Дляэтого она обратилась к известному тренеру и диетологу, автору системы «Пятьфакторов» Харви Пастернаку. Данная система и помогла актрисе вернуть былуюстройность.

Согласно ей график приема пищи состоит из пяти частей – 3основных приема и 2 перекуса. Разрешенные продукты – фрукты, овощи, рыба икуриное мясо. Диета сочеталась с физическими упражнениями на тренажерах ифитнесом. Как результат – все лишние килограммы ушли за пять месяцев.

Кейт Хадсон

Кейт не понаслышке знает, что такое борьба с лишним весомпосле беременности, к тому же на ее счету уже две победы. Вторая беременностьпринесла актрисе более 30 лишних кг. И чтобы избавиться от них, Кейтпрактически жила в спортзале.

По словам актрисы, она по 6 часов в день три раза в неделюпроводила в зале. Час уходил на занятия на кардиотренажерах, час – на силовыеупражнения, еще час – пилатес или йога. Оставшееся время она тратила на езду навелосипеде, бег и танцы. Питалась звезда без каких-либо ограничений.

Дженнифер Лопес

Так же как и Мэрайя Кэрри, Джей Ло тоже была беременнаблизнецами. Однако беременность оставила ей всего 22 лишних кило. Избавиться отних удалось благодаря низкокалорийной диете.

Диета заключалась в 4-разовом питании, которое составляло1200-1400 ккал в день. В рационе использовались только фрукты, овощи, куриноемясо и кисломолочные продукты, а также много воды. Все это употреблялосьнебольшими порциями. Дженнифер полностью исключила из рациона красное мясо,сахар и соль. И конечно же активное занятие спортом – 6 раз неделю триатлон подруководством персонального тренера.

Ксения Бородина

Соведущая «Дома 2» никогда не отличалась стройными формами.Однако, родив дочку, она смогла похудеть на 12 килограммов. Пословам телеведущей, весь секрет в огуречной диете. Согласно ей, питаниестроится по такому принципу: завтрак – два свежих огурца и кусочек ржаногохлеба; обед – овощной суп и огуречный салат с зеленью и растительным маслом;ужин – свежий огурец или тот же салат. Диету Ксюша сочетала со SPA-процедурамив своем же салоне красоты.

Анастасия Макаревич

Бывшая участница группы «Лицей» Анастасия Макаревич послевторой беременности прибавила 20 килограммов. Но благодаря особой организациипитания легко с ними рассталась. На завтрак Настя ела кашу, на обед –отваренное мясо и овощи, на полдник – фрукты и творог, на ужин – все то же, чтои в обед. Все это она ела маленькими порциями. Также каждый день она уделяла время несложнымфизическим упражнениям (пресс, приседания, отжимания, упражнения с гантелями) итанцам.

11 выбрали

Беременность - то время когда даже голливудские красотки выглядят, как обычные женщины. Но спустя всего несколько недель после родов, их фигуры вновь поражают стройностью. Какими способами они возвращали былые формы?

Дженнифер Лопес вела борьбу с лишним весом почти всегда. Но сложнее всего красавице пришлось после рождения детей. Во время беременности она набрала 20 килограмм, которые упорно не хотели уходить после родов. На то, чтобы восстановить былую форму, певице понадобилось целых 10 месяцев. Сама Дженнифер признавалась, что стройность после рождения детей далась ей неимоверным трудом. Однако изнурительные тренировки в спортзале по 2 часа, а также низкокалорийная диета дали свои плоды: Джей Ло сейчас выглядит еще лучше, чем в былые времена.

Адриана Лима признается, что во время беременности позволила себе полностью расслабиться. Съемки и показы были прерваны, а потому девушка позволяла себе любые вкусности. Итогом стала значительная прибавка в весе. Девушка поправилась на 15 килограммов. После родов пришлось изрядно постараться, чтобы вернуть модельные параметры. Молодая мама проводила в зале по нескольку часов, где большую часть времени отдавала кардиотренировкам. Питания тоже коснулись существенные перемены. Из меню красавицы исчезли сладости, хлеб и мясо. А за несколько дней до первого показа, Адриана полностью перешла на протеиновые коктейли и воду.

Красотку-модель Хайди Клум можно назвать супер-женщиной. Ей удалось родить четверых детей, причем без отрыва от производства, точнее, от подиума. По признанию самой Хайди, последняя беременность далась ей тяжелее всего. "Приводить тело в форму, когда тебе уже далеко за 30 – сложная работа. Кроме того, кожа и мышцы уже не те, что были в 20 лет" , - говорит модель. Ничего особенного Хайди не делала – просто спорт и низкокалорийная диета, плюс много воды. Иногда на вопросы журналистов по поводу веса Хайди шутит: "Вы бы тоже быстро похудели, имея четверых сорванцов на шее" .

Даутцен Крез довольно быстро вернула модельные параметры после беременности. Скинуть лишний вес помогли кардиотренировки, отказ от пищи после 18.00 вечера, а также обилие свежевыжатых соков и чистой воды.

Джессика Альба в августе 2011 года стала мамой во второй раз. И уже успела вернуть идеальные формы. Конечно, было не просто. За 4 месяца Джессика сбросила 18 кг, большая часть которых ушла в первые недели. Своей стройностью Альба обязана голливудскому тренеру Рамоне Браганза , которая разработала специальную систему питания для недавно родивших женщин. Она называется"3+2+1" , что расшифровывается, как три полноценных приема пищи, два перекуса и один литр воды в день. Табу на сладости, мучное, соусы, соль и сахар. Основной упор на свежите овощи и нежирное мясо, рыбу. Суточный калораж – не более 1700 ккал.

Супруге Орландо Блума , Миранде Керр , которая не так давно стала мамой, беременность пошла только на пользу. Только ленивый не заметил, что Миранда обрела более соблазнительные формы, при этом, оставшись такой же стройной. Всего через три месяца Миранда уже позировала в купальнике для Victoria’s Secret . А все благодаря особой диете по группе крови, которую для модели разработал "штатский" голливудский диетолог. Сложность состояла в том, что модель практически не ест мясо, но страдает анемией. Поэтому ее рацион состоял преимущественно из продуктов, богатых железом – цитрусовых, разнообразных круп и морепродуктов.

Как звезды худеют после родов?

Если в начале беременности Кейт Миддлтон (Kate Middleton) многие упрекали в том, что она слишком медленно набирает вес, то ближе к родам все волнующиеся за здоровье герцогини и ее ожидаемого первенца успокоились: фигура Миддлтон наконец-то приобрела «приятную округлость». Эксперты по здоровому питанию даже называли Герцогиню Кембриджскую образцом идеального набора веса при беременности - практически ни одного «лишнего» килограмма. Впрочем, далеко не всем знаменитостям так повезло. За примерами далеко ходить не нужно - Ким Кардашьян (Kim Kardashian), недавно родившая дочь и набравшая за время беременности около трех десятков килограммов сейчас практически одержима идеей похудеть, решила не появляться на людях, пока этого не произойдет, и ежедневно тренируется по полтора-два часа.

Во время беременности Милла Йовович (Milla Jovovich) очень поправилась, набрав около тридцати кило, к концу девятого месяца худенькая некогда актриса весила… под девяносто килограммов! «Я стала такой огромной», - жаловалась Милла в Твиттере и продолжала есть пончики и арахисовое масло. Но после рождения дочери Йовович практически сразу же взяла себя в руки. Точнее, отдалась в руки знаменитого голливудского тренера и диетолога Харли Пастернака (Harley Pasternak), составившего для нее индивидуальную фитнес-программу и меню на основе своей знаменитой диеты «5 факторов». Уже через пять месяцев правильное питание (три основных блюда в день и два перекуса, в каждой порции - пять необходимых элементов: белок, полезные углеводы, пищевые волокна, жиры и чистая вода) и тренировки в спортзале по два с половиной часа пять раз в неделю не замедлили сказаться на фигуре: о набранных трех десятках килограммов остались одни воспоминания. А через полгода после родов Милла Йовович уже была в отличной форме.

Обладательница считающейся идеальной по голливудским меркам фигуры Холли Берри (Halle Berry), за время беременности набрала всего шестнадцать килограммов - при том, что следила за питанием и не прекращала фитнес-тренировки до седьмого месяца беременности. Уже через несколько недель после рождения дочери актриса вновь отправилась в фитнес-зал. С помощью тренера Рамоны Браганза (Ramona Braganza) и ее суперпопулярной в Голливуде системы 321 Baby Bulge Be Gone Холли Берри привела фигуру в прежнюю форму за три с половиной месяца. «Мы начали с малого - с кардиотренировок и занятий на растяжку, пять раз в неделю. Каждую неделю мы меняли программу - никто не хочет делать одно и тоже постоянно», - рассказывала Рамона. Спортивная ходьба, пробежки на свежем воздухе, кикбоксинг, йога, прыжковая аэробика, силовые тренировки, плавание - таким было фитнес-расписание. Что касается рациона, Рамона прописывает своим подопечным дробное питание - маленькие порции (три основных приема пищи и два перекуса) и минимум один литр чистой воды в день. Рацион актрисы состоял преимущественно из овощей, морепродуктов и рыбы.

Дженнифер Лопес (Jennifer Lopes) всегда вела борьбу с лишним весом, за время беременности набрала около двадцати килограммов (по одним источникам - восемнадцать, по другим - двадцать два). Быстро похудеть после родов ей помогла низкокалорийная диета (не больше 1 400 ккал в день), рацион звезды составляли преимущественно овощи и фрукты, а также нежирные белковые продукты и фитнес-тренировки четыре раза в неделю - занятия танцами и на тренажерах в течение часа минимум . Через те же полгода, что и Йовович, Дженнифер Лопес вернулась к своему добеременному весу, но не раз признавалась, что это потребовало от нее огромных физических усилий и большой силы воли.

Хиллари Дафф (Hilary Duff), родившая сына весной прошлого года, за время беременности набрала около пятнадцати килограммов - и после родов решила не истязать себя диетами и фитнес-тренировками, а полностью посвятить себя маленькому Луке Крузу. «Я не впадаю в депрессию из-за веса. По возможности я активно работаю над фигурой, но диеты позволить себе не могу, так как кормлю ребенка», - призналась актриса в одном из своих интервью. Лишний вес уходил постепенно - Дафф занималась на тренажерах, занималась пилатесом, плавала и старалась лишний раз не появляться на публике: в ее жизни появилось много других, более важных вещей, чем светские рауты. Впрочем, уже через год она пришла в форму.

Кейт Миддлтон и Принц Уильям, за полтора месяца до родов у Герцогини - практически ни одного лишнего килограмма, набранного во время беременности!

Ким Кардашьян и ее тридцать килограмм: такое вот фото актриса опубликовала в своем Твиттере за месяц до появления на свет дочери

За время беременности Милла Йовович набрала почти тридцать килограмм, во многом потому, что забыла о диетах и не отказывала себе в выпечке и сладостях

Чуть больше чем через полгода после родов Милла Йовович уже была в отличной форме (на кинофестивале в Каннах, май 2008 г.)

Ожидающая рождения малышей Дженнифер Лопес с удовольствием демонстрировала публике увеличивающийся животик

На то, чтобы ушли набранные за время беременности двадцать килограмм, Дженнифер Лопес потребовалось полгода (через три месяца после рождения малышей вместе с Марком Энтони на вечеринке в Беверли-Хиллз)

Хиллари Дафф в ожидании рождения сына: актриса совершенно не переживала из-за лишних килограмм и светилась от счастья

За три месяца после рождения сына Луки Круза Хиллари Дафф практически не похудела, но решила не делать из лишнего веса трагедии и наслаждалась жизнью (в июне 2012 г.)

После рождения дочери Кэти Холмс сразу же села на строжайшую диету, чтобы быстрее избавиться от набранных килограмм (на фото на последних месяцах беременности)

По слухам, Холли Берри до сих пор хранит один из своих знаменитых оранжевых купальников девушки Бонда - это стимулирует следить за фигурой

Первая беременность практически не сказалась на фигуре Холли Берри - нужно думать, не скажется и вторая!

Похудеть после обоих родов Джессике Альбе помогла система 321 Baby Bulge Be Gone

Строжайший подсчет калорий и активный фитнес позволили Мерайе Кери прийти в форму даже быстрее, чем она рассчитывала (на фото через полгода после рождения близнецов)

Кейт Хадсон ходила на фитнес до тридцать пятой недели беременности и с удовольствием посещала светские рауты

Через четыре месяца после вторых родов у Кейт Хадсон от тридцати набранных килограмм не осталось и следа (на LACMA"s Art and Film Gala, ноябрь 2011 г.)

Бейонсе, для которой лишний вес всегда был проблемой, за время беременности набрала около тридцати килограмм. Звезде стоило огромных усилий сбросить их!

Худенькая Кэти Холмс (Katie Holmes) в свое время пошла по другому пути: стремясь как можно быстрее похудеть после родов, актриса практически сразу после выписки из роддома села на жесткую диету. По слухам, рацион Холмс порой составлял около 1 000 ккал в день. Неизвестно, как отразились на здоровье актрисы такие жесткие ограничения, но меньше чем через два месяца после рождения Сури Кэти вернулась к своему обычному весу.

Джессика Альба (Jessica Alba), в августе 2011 года ставшая мамой во второй раз, благодаря системе 321 Baby Bulge Be Gone сбросила восемнадцать набранных килограммов в течение четырех месяцев после родов. И уже через полтора месяца после рождения второго ребенка работала на съемочной площадке, снимаясь в рекламной фотосессии купальников (лишние округлости, по слухам, убрали с помощью фотошопа, но уже тогда фигура актрисы была почти что безупречной). В сутки Джессика Альба употребляла не более 1700 ккал и, как и Холли Берри, занималась спортом пять раз в неделю. Результат - через полгода у нее были все те же добеременные пятьдесят четыре килограмма и шестидесятисантиметровая талия. Принцип Рамоны Баганзы прост: главное - не лениться. «Если вы хотите увидеть прогресс - вы должны включить фитнес-тренировки в свое ежедневное расписание, пусть это будут 20-минутные тренировки, но постоянные», - объясняет она.

Мэрайя Кери (Mariah Carey) после рождения близнецов пришлось избавляться от тридцати двух килограммов, набранных во время беременности. Двенадцать килограммов ушли сразу после родов, шесть в течение первых недель, а вот с оставшимися пришлось побороться. Мэрайя обратилась к известному голливудскому диетологу Дженни Крейг (Jenny Craig) и начала считать калории - не более 1 500 ккал в день. Меню певицы включало небольшое количество нежирного белка, легкие овощные супы, свежие овощи и фрукты. «То, что я потеряла лишний вес, на 90% зависит от диеты», - призналась Мерайя Кери впоследствии журналу Shape. Активные физические тренировки после кесарева сечения, в результате которого на свет появились ее дети, были под запретом, поэтому Крейг «прописала» своей звездной подопечной более легкие, но ежедневные тренировки - ходьбу в быстром темпе, стрейчинг и аквааэробику.

Дважды мама Кейт Хадсон (Kate Hudson) не бросала фитнес во время беременности: в спортзале она появлялась до тридцать пятой недели. И уже через месяц после вторых родов вернулась туда снова. Чтобы избавиться от набранных ей почти что трех десятков килограммов, актриса ходила туда шесть раз в неделю и тренировалась по два-три часа. Кардиотренировки, йога или пилатес, танцы - такой была ее фитнес-программа. Также Кейт Хадсон придерживалась высокопротеиновой низкокалорийной диеты и дробного питания пять-семь раз в день. Чтобы быстрее похудеть, она также отказалась от всех крахмалистых продуктов, включая рис и бобовые. Результат - через четыре месяца от тридцати лишних килограммов, набранных за вторую беременность, осталось максимум два-три. Да и те вскоре ушли.

Худеть почти на тридцать килограммов пришлось и Бейонсе (Beyonce): практически через пару месяцев после родов у нее уже должны были начинаться очередные гастроли, и надо было срочно приводить себя в форму. Певице, и без того постоянно борящейся с лишним весом, помогли ежедневные двухчасовые занятия фитнесом, низкоуглеводная диета доктора Аткинса, протеиновые коктейли, с помощью которых она боролась с чувством голода и звездный тренер Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins), разработавшая для нее персональную программу. Через два месяца фигура Бейонсе уже стала заметно стройнее, но чтобы окончательно прийти в форму звезде понадобился почти год - не самый простой в ее жизни, если учитывать постоянные ограничения в еде и жесткий фитнес-режим. «Мне нужно было потерять двадцать шесть килограммов. Не слезать с беговой дорожки. Питаться только салатом», - жаловалась она впоследствии.

Многие знаменитые мамы во время беременности набрали солидное количество килограммов. Для возврата форм они использовали как индивидуальные подходы, так и вполне традиционные.

Во время беременности не принято говорить о лишних килограммах и калориях, а уж тем более сидеть на диетах. Пышные формы, обильные порции вкусностей и прибавка в весе +20 кг, а то и +25 кг кто-то назовет особенностью «беременного» состояния.
Но многие беременные женщины часто переживают за то, как им вернуть форму после родов. И знаменитые мамы не исключение.
Мы выбрали лучшие рецепты от звезд, как похудеть после родов. Узнай, как можно быстро вернуть форму после родов.
1. Как Виктория Бэкхем похудела после родов
Рецепт похудения Виктории Бэкхем, которая недавно стала мамой в четвертый раз, кроется в особой диете «Пять горстей».
Уже через неделю после родов жена Дэвида Бэкхема взялась за свою фигуру с целью похудеть.
Виктория ест 5 раз в день маленькими порциями, сочетая овощи и продукты с высоким содержанием протеинов. А также старается пить не менее 1,5-2 л чистой воды в день и перекусывать только полезными снеками – орехами и свежими ягодами.
Кроме того, чтобы убрать живот после родов и подтянуть мышцы, Виктория занимается пилатесом.


2. Как Анджелина Джоли худела после родов
Секрет похудения жены Брэда Питта и многодетной мамы – Анджелины Джоли – это грудное вскармливание, которое, как известно сжигает много калорий. А также низкокалорийная диета из овощей и фруктов и занятия йогой.
Кроме того, звезда старается добавлять чеснок и имбирный корень в различные блюда. По словам Анджелины, эти продукты ускоряют обмен веществ и процесс похудения.


3. Как Милла Йовович худела после родов
Во время беременности Милла Йовович сильно поправилась, набрав около 30 кг.
«Я стала такой огромной! – писала актриса на своем сайте. – Невероятно! Все, что я делала, это съедала на завтрак три рогалика с маслом, несколько пончиков, желе и сливки. И вдруг, бац! Мои весы начали зашкаливать».
Чтобы похудеть, Милла села на индивидуальную диету, разработанную известным диетологом Харли Пастернаком.
Суть диеты: прием пищи 5 раз в день - 3 полноценных блюда в день и 2 закуски. Каждая порция должна включать в себя пять необходимых элементов: белок, сложные углеводы, пищевые волокна, жиры и воду.


4. Как Дженнифер Лопес худела после родов
Мама близнецов актриса Дженнифер Лопес похудела после родов благодаря низкокалорийной диете и регулярным занятиям танцами и фитнесом.
Суть диеты Дженнифер Лопес: в день употреблять около 1200-1400 калорий (не больше), разделив пищу на 4 приема. В рационе – сырые овощи, фрукты, кисломолочные продукты, а также постное мясо и птица. Кроме того, в день обязательно нужно выпивать 2 л воды.
Под запретом: соль, сахара, мучные и кондитерские изделия, красное мясо, а также все жирное, жареное и газированные напитки.


5. Как похудела после родов Натали Портман
Знаменитая актриса Натали Портман не так давно стала мамой и все еще работает над возвращением прежних стройных (даже худощавых) форм.
Натали бегает, занимается пилатесом, а также следит за своим рационом. Звезда – вегетарианка со стажем, но на время беременности вынуждена была употреблять молочные продукты, мясо и птицу. Теперь Натали постепенно возвращается к своему вегетарианскому режиму питания, который, по ее словам, помогал ей все это время держать фигуру в стройности.

Вернуться в прежнюю форму после родов для большинства женщин – настоящий подвиг. Но кажется, что у многих звезд это получается очень просто. Мы собрали для тебя советы звездных мам о том, как им удалось похудеть после родов за короткий срок.

(31) уже спустя два месяца после родов продемонстрировала прекрасную фигуру. «Это все благодаря грудному кормлению. Надо признать, это самый лучший способ вернуться в форму после родов, – рассказала актриса. − При этом я очень хорошо кушаю. И это дает мне силы на целый день. Конечно, мой рацион несколько изменился. Но мне нравится здоровое питание».

Блейк Лайвли (27) не позволяла себе объедаться пироженками во время беременности. Напротив, придерживалась диеты. В итоге через пару месяцев уже демонстрировала привычную всем идеальную фигуру. Блейк питалась овощами и фруктами, мясом оленины и курицы, а также орехами. А после родов сразу же начала заниматься спортом под наблюдением персонального тренера.

Знаменитая модель и мама четверых детей Хайди Клум (41) также считает грудное вскармливание одним из главных способов избавиться от лишних килограммов, набранных во время интересного положения. Но Хайди также уверена, что гораздо проще похудеть после родов, когда следишь за своим питанием не только после беременности, но и во время. «Если мне вдруг очень хотелось съесть что-то калорийное, я грызла яблоко и смотрела на свои старые фотографии, где я была изображена в обнаженном виде: очень стимулировало отказаться от вредной пищи», − поделилась супермодель.

За время беременности певица Юлия Началова (34) набрала более 20 кг. Чтобы прийти в форму, она села на диету и занялась йогой. «Всего 40 минут кажущихся спокойными занятий − и вы успеете проработать все мышцы и пропотеть от волос до кончиков ногтей», − рассказывает певица.

После родов (33) тут же вернулась на сцену и продемонстрировала всем отличную фигуру. На вопросы о том, как ей это удалось, певица поделилась с поклонниками комплексом упражнений! Она уверена, если выполнять эти упражнения регулярно в течение месяца, можно быстро вернуть себе стройность.

Чтобы оставаться в нормальном весе, Алика Смехова (47) всю беременность ходила в бассейн и плавала по 40 минут. После родов, понимая, что плавание помогло остаться в хорошей форме, актриса продолжила занятия.

Анджелина Джоли (39), у которой трое приемных детей и трое родных, считает, что домашние хлопоты не располагают к набору лишнего веса. Так что чем больше малышей – тем меньше килограммов! Правда, у Джоли есть и еще один очень необычный способ похудения. Кроме йоги и здорового питания она предпочитает активные видеоигры. Старший приемный сын кинозвезды Мэддокс пристрастил ее к игровой приставке. Вскоре Анджелина открыла для себя игру «Давай займемся пилатесом». Занимаясь по часу три раза в неделю, актриса довольно быстро дошла до сложного уровня, и уже три месяца спустя после родов предстала на одной из кинопремьер в отличной форме.

Красивую форму бедер и ягодиц Холли Берри (48) вернула при помощи приседаний, выпадов и прыжков. Попробуйте, например, эту серию: 20 приседаний, 20 выпадов вперед, 20 выпадов назад и 10 прыжков. Выполнять нужно по два подхода подряд три раза в неделю.

Джессика Альба (33) для восстановления фигуры после вторых родов выбрала довольно жесткий метод. В течение трех месяцев актриса непрерывно носила утягивающие корсеты: днем один, ночью другой. «Это было довольно жестоко. Не каждому подойдет этот метод, - признавалась кинозвезда. − К тому же ходить в корсете было жарко, я все время была потная. Но оно того стоило. После родов мышцы растянуты. А корсет помог им быстрее подтянуться, принять былую упругость, вспомнить, в какой форме они были».

Дженнифер Лопес (45) не кормила своих двойняшек Макса и Эмму грудью. А сбросить набранные за беременность 23 килограмма певице помогли спорт и строгая диета. Чтобы снова весить 55 килограммов, поп-звезда на время полностью отказалась от красного мяса. В ее рацион входили омлет из белков, свежие овощи и фрукты, йогурт, тунец и куриная грудка. И, конечно, никакого алкоголя.

В течение полугода после родов Ева Мендес (41) все свое время посвящала дочке. Но теперь у кинозвезды появилась возможность заняться собой. «Я не из тех, кто с радостью бежит с спортзал, − признается Ева. − Несколько лет назад я согласилась с тем, что мне это необходимо. Хотя бы просто для здоровья. Но занятия спортом не приносят мне радости».

Одно из любимых упражнений Джулии Робертс (47) после родов - тренировка с амортизатором. Закрепи его у неподвижного объекта. Поставь ноги на ширине плеч, в каждую ладонь возьми по ручке амортизатора и, согнув руки в локтях, потяни их назад. Выполняй два подхода по 12 движений три раза в неделю. Это упражнение укрепляет заднюю поверхность плеча и верхнюю часть спины.

(30) очень любит заниматься спортом. «Сейчас стало сложнее найти время на поход в спортзал. Но едва я туда попадаю, занимаюсь так же интенсивно, как мой тренер. Это и силовые нагрузки, и кардиотренировки, и занятия на выносливость, и йога, и пилатес. В общем, я люблю попотеть, − рассказывает Йоханссон. − Конечно, у меня бывают дни, когда мне ничего не хочется. Но я пересиливаю себя и все равно иду в зал».

 

Возможно, будет полезно почитать: